English
हिंदी
اردو
Lietuvių
Indonesia
slovenščina
Cymraeg
ไทย
slovenčina
O'zbek
українська
Latviešu
Legyen aktív és szórakozzon egyszerre a trambulinozással! 11 okot találtunk arra, hogy miért jó neked a trambulinozás.
1. Nagyon jó a szívednek
Erőteljes aerob edzést biztosít, és arra készteti a szívet, hogy fokozza a vér pumpálásának sebességét a testben. Erősíti az egészséges szív- és érrendszerhez szükséges izmokat is.
2. Ez egy hatékony és egyszerű módja az edzésnek
A NASA tanulmánya szerint a trambulinon való 10 perces ugrás egy 30-perces futással egyenlő, és az idő harmadában ugyanazokat az előnyöket nyújtja.
3. Könnyű az ízületeidet
A trambulinozás csekély ütésű gyakorlat, mivel a pattogós szőnyeg elnyeli az erőt, amikor leszáll, és megakadályozza a boka, a térd, a csípő és a gerinc beremegését. Könnyebb az ízületeidnek, mint a futás vagy a kocogás.
4. Segít erős csontozat kialakításában
Az ismétlődő ugrás kismértékben megterheli a csontokat, ami szükséges ahhoz, hogy ösztönözze őket az ásványianyag-tartalom felépítésére. Ez növeli a csontok sűrűségét, és csökkenti az olyan betegségek kialakulásának esélyét, mint a csontritkulás.
5. Erős izmokat épít
Az erőteljes ugrás erősíti a lábad izmait, mivel ezek keményen dolgoznak, hogy felfelé toljanak. Ismétlődő ugrás esetén az izmoknak gyakrabban kell összehúzódniuk, mint a legtöbb más gyakorlatnál, ami növeli az állóképességüket.
6. Segíti a koordinációt
Tudnia kell igazán koncentrálni, hogy megőrizze egyensúlyát, különböző pozíciókat érjen el, magasra ugorjon és felkészüljön a következő pozícióra – mindezt egyszerre. Ennek gyakorlása fejleszti a motoros készségeket és segíti a koordinációt.
7. Jól oldja a stresszt és javítja a hangulatot
A gyakorlatok, mint például a trambulinozás, endorfinokat, a jó közérzetet okozó vegyi anyagokat szabadítják fel.
Ezek segíthetnek csökkenteni a stresszt és enyhíteni a szorongást és a depressziót. Ez szórakoztató, és felfrissülhet.
8. Segíti a test tónusát
A trambulinozás sokféle izomzatot használ, beleértve a lábat és a gyomrot is, mivel a törzsizmokat használja az egyensúly fenntartására. A trambulinon való rendszeres ugrálás segíthet megőrizni a gyomor és a fenék tónusát.
9. Segíthet a fogyásban
A trambulinon való ugrás kalóriákat éget. Felgyorsíthatja a szervezet élelmiszer-anyagcseréjének sebességét is, ami elősegíti a zsírégetést.
10. Segíti a nyirokrendszered, hogy végezze a dolgát
A nyirokrendszernek, amely mérgező anyagokat szállít ki a szervezetből, gravitációra és testmozgásra van szüksége a megfelelő működéshez. A trambulinon való ugrálás serkenti a nyirokelvezető rendszert, hogy megszabaduljon a sejtekből a méreganyagoktól, baktériumoktól és salakanyagoktól, hatékonyan tisztítva azokat.
11. Javítja az energiaszintet
Több oxigén áramlik a tested körül, amikor a trambulinon ugrálsz, és ez az energiaszint emelkedését eredményezheti. Eközben, ha extra oxigént juttat az agyába, az javíthatja a mentális éberséget.
